plan michail

wiem ze rozpisywalem swój plan do oceny ale chcialbym zeby poprawil go Michail zgory dziekuje nie chcialo mi sie zaczynac nowego tematu bo i tak duzo tego jest :) oto muj plan, jezeli mozecie to powiedzcie co zle robie poniedzialek: klata wyciskanie sztangi, 5x12,10,8,6,4 rozpietki 4x8 wyciskanie sztangielek 4x8 przenoszenie hantla 4x8 [...]

OK Michail, zaczynam plan! Jestem po odpoczynku i mam wielką ochote na trening. Troche sobie ostatnio popuściłem(miałem schudnąć) i moje wymiary dzisiaj są takie: WZROST: 174cm WAGA: 75kg szyja: 39cm klatka: 102cm (tragedia, albo ją źle mierze) pas: 80cm (troche tłuszczu jest, ale mięśnie nawet widać) biceps: 37,5cm przedramie: 29cm udo: 56cm [...]

[...] KASA Mateo - wiesz gdzie pracuje.. ( nota bene wyslalbys mi juz ten tekst spota dla sfd.pl ) Moze stworz cos podobnego? Na razie zdajemy sie dryfowac. Brak okreslonego planu dzialania..JESTEŚ W KOSMICZNYM BŁĘDZIE-PLAN DZIAŁANIA ISTNIEJE I TO BARDZO SZCZEGÓŁOWY NA NAJBLIŻSZE MIESIACE,A NAWETY LATA-PROBLEMEM-JEDYNYM JEST BRAK ŚRODKÓW [...]

[...] ). Jest tez masa ksiazek o Marketingu bo czym tak na prawde ten nowy rozni sie od klasycznego... Mateo czesto pyta, co zrobic z portalem.. stad moje domysly, co do biznes planu. Jezeli jednak jest takowy to skad problemy? Moze nalezy cos zmienic. Czy na pewno jest biznes plan, okreslajacy np. jaka marka ma byc SFD.PL? Kasa - jezeli wlasciciel [...]

[...] plecy, biceps Sobota: brzuch Michail: "Pozdrawiam i CZEKAM NA EW. KOREKTY albo texty: WY*** TEN PLAN BO JEST FATALNY :)" Na pewno zaczna bo napisał że "Co sadzicie o tym planie na mase dla poczatkujacego?" Prosił o korekty to ma korekty, jeśli by prosił o plan dla początkującego to by dostał link do treningu "ACT"

Wiesz, nie jestem ekspertem, ale ten plan jest całkiem dobry i logiczny. Do nóg powinieneś dodać coś na dwugłowe ud np: uginanie na maszynie i było by ok. Tyko, że to samo mógłbyś przećwiczyć spokojnie w trzy dni jakbyś wrzucił przedramiona razem z plecami i bicepsem (bo to tylko 1 ćwiczenie), a nogi dać do barków (tylko, że najpierw ćwiczy się [...]

Wiec nog narazie(a tak to cwicze je systematycznie nie moge cwiczyc bo mam lekkie problemy z lewym udem,dostalem kontuzji podczas gry w siatkowke :/ A ponizej plan... ogolnie wedlug mnie dosyc mocny plan, ale nowy rok to chce tez dac sobie kopa juz od poczatku WTOREK--- klata , przedramie 1.Wyciskanie sztangi na laweczce 4x -12,10,8,6 [...]

nie jestem na tyle kompetentna osoba zeby poprawiac plan na sile, poza tym jest tak jak napisal Michail... Co do tego czym rozni sie plan na sile od tego na mase to przede wszystkim: sila: -bardzo duze ciezary -dlugie przerwy na odpoczynek (nawet do 3-5 min) -mala liczba powtorzen w seriach (1-6) masa -duze ciezary (mniejsze niz na sile) -przerwy [...]

Tak jest to proste, tym bardziej jak teraz porownalem dokladnie oba plany, moj (ten zly) i ten z grupy 2 cykl 1 (ten z linka, ten dobry). Wiec temat chyba jest skonczony bo oba te plany sa "PRAWIE" identyczne, albo ja jestem slepy. Jest roznica w ilosci serii na triceps i biceps (w moim planie 9 serii, w tym dobrym 7), a po za tym to [...]

Michail ale ja wcale nie mówie że ten plan dobry dla niego tylko ze ogólnie nie ma w nim jakis rzucających sie błedów on pytał czy to dobry plan na mase ale nie pytał czy to dobry dla niego ale nie bede sie sprzeczał pozdro

Nie wiem czy ten pan czy plan mialo byc ale w obu przypadkach odpowiedz brzmi tak. System MASS polega na tym ze Michail uklada plan pod kazdego indywidualnie oraz jego mozliwosci czasowe i sprzetowe a takze typ treningu FBW lub split. Jesli tak zaloz poprawny temat i bedziesz mial wszystko na tacy podane. pozdrawiam

2-3 plany ? Michail jakbys mogl looknac jeszcze na ten plan w "Plan po 4 miesiacach cwiczen" ktory wyslal Lam

Ludzie Michail wychodzi do Was z pomoca(czyt system mass) a wy z tego nie korzystacie .... plan tak jak kolega wyzej z takim czyms to drzew z korzeniami nie będziesz wyrywac a co do przyrostu hmm ja bym radził jeść dużo węgli:) pzdr

Czyli Michail, mowisz zeby przez tydzien zrobic ogolnorozwojowke ? A po tygodniu jak mam sobie ulozyc plan na mase? I co z tymi rekoma? Chce ulozyc plan ze szczegolnym ich uwzglednieniem, bo mam w nich straszny zastoj... ..:: only pure underground techno ::..

Ech...nie mam sił...nie czytasz tego jednego zdania, które powtórzyłem już 2 razy-a chcesz cały plan... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Niedokładnie przedstawiłeś nam plan. Mnóstwo niedociągnięć, brakuje ilości powtórzeń, nazw ćwiczeń.... Zabierałem się za sprawdzanie, ale musiałbym przepisywać wszystko na nowo.... Wejdź tutaj- http://www.sfd.pl/temat246410/ Michail przygotował kilka treningów, które pomogą Ci nabrać masy i wyrobić na lato- oczywiście jeśli bedziesz trzymał dietę. [...]

Sorry Michail ale juz nie wiem co tu napisac ten plan ktory podalem to plan jaki cwiyczyle od 3 miesiecy, sa tam powtorzenia serie niema procentowych ciezarow ale to dlatego ze nie wiem co tam wpisac> Jonks

danielczyk W cyklu by michaił na początku przygotowujesz mięśnie do treningów. Potem idzie plan na mase. Sory ale co ty chcesz zrobić? np. Iść na wojne nie wiedząc jak się obsługuje karabin? Edit: Plan wyżej już lepszy- za dużo ćwiczeń i serii, ale chociaż już wszystko trenowane raz w tygodniu. A jeszcze jedno:Nie pisz że klatka jest twoją słabą [...]

Moze i troche przesada, ale Michail to nie maszyna, jakies tam powody musi miec. a tak na boku, to plan za kase a wygenerowany na stronie za free "niczym" sie nie różni. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-18 16:38:07

Michail spoko to jest ten sam plan tylko doszly do mnie sluchy ze lepiej jak bym zamienil w klacie wyciskanie glowa w gore sztanga na sztangileki i tak sie zaczelo wiec popoprawialem lekko i dalem znow do oceny, dlatego jak ktos cos mowi to prosze o uzasadnienie :> Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>